📕自分の中にいる
自分をはみ出ない、自分の中にいる
一旦、頭で考えるのをやめて、目で見るのもやめて、顔も肩も胸もお腹も自分の範囲内に収めて。自分自身に対する感度を上げて、意識を自分のできるだけ芯の部分に呼び戻して。自分の中から湧いてくるエネルギーで自分を満たす。
って、ずっと常にできたらいいんだけどね。
外からの刺激が強いとどうしても意識がそこに向いてしまう。自分からはみ出してしまう。けども、それは自然な事だしむしろ必要なこと。身に危機がある可能性にはもちろん意識がそっちにいって大丈夫か確かめるし、好きな人がいても意識飛んでいってしまうし、かわいいやキレイも意識の大好物だし。ただ意識が自分から出っ放しにならなければ良いであるね。
自分から出たら自分の中に戻る。また出る。また戻る。を繰り返し繰り返ししつこくやってると、自分の中に戻ることがすんなりできるようになるし、今度は自分の中にいたまま危険も好きもかわいいも観てられるようになる。
その感覚が永遠の安心だとわたしはおもう
自分の中への戻り方はきっと人によってそれぞれなんだろうと思いますが、一つの方法として胸の中に入って、胸郭で囲んで、背骨を伝って骨盤に至る。と体内イメージができる人はやりやすいかもしれない。わたしはしつこくしつこく、できない時期が来ても諦めず繰り返して入って、今でははみ出たとしても、すんなり入れるようになりました。
まぁ、忘れちゃう瞬間もたーくさんあるよね。でも繰り返して絶対に諦めないことで、自己信頼が育っていく感じがすごくするよ
自分の中にいると、とてつもなく安心する。外がどんなことになっていても、そこにわたしはいなくて、ただ映像が上映されているだけなので楽しみたい分だけ楽しめる。絶対的に安心できる好きな人と一緒に映画を観ている感覚。
それとは逆に自分からはみ出して、しかも戻ることを忘れて長時間過ごしてしまい、とても疲れてしまうと、自分の中に戻ることに時間がかかる。完全に一人の空間で、まずは頭を落ち着かせて（こういう時は大体頭パニックになっているので）、頭が静かになってきたら、胸の中に入り込んで（手を当てる事もものすごく効果的です）、焦らずじーーーっとそこにいる。
慣れてくるとどんどん胸の中も広く明るくなっていくし、どんどん他の場所へも繋がっていくよ
初めは何にも観えない、感じられないかもしれない。真っ暗で不安になるかもしれない。焦っちゃうかもしれない。でも諦めずにそれこそ『自分を1番にする』って肚を決めてしつこくやると必ず身体は応えてくれる。中に入れてくれます。ずっと待ってたからね。ちょっと自分以外の誰かを優先した時間が長かったから、拗ねちゃってるだけですよ。必ず大丈夫。
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